Dovreste buttare via il vostro cuscini

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Dovreste buttare via il vostro cuscini? Quanto tempo hai dormito sul cuscino? Se non riesci a ricordare, è probabilmente passato troppo tempo ... la persona media mantiene il loro cuscino per più di tre anni, e più della metà solo sostituire il loro cuscino e biancheria da letto quando si accorgono inizia usura. 1 Ma è necessario sostituire il vostro cuscino molto prima? Il sonno a Live Institute in America rmends sostituire il vostro cuscino ogni sei mesi, che potrebbe essere un po 'aggressivo (e l'Istituto ha legami con l'industria). Un approccio più ragionevole potrebbe essere quella di utilizzare il test pieghevole: piegare il cuscino a metà, e se rimane piegato invece di molleggio a tornare in forma, è il momento di trovare una nuova. Se si preferisce utilizzare la lunghezza del tempo come un indicatore, il Consiglio di sonno nel Regno Unito rmends sostituzione cuscini ogni due anni. 2 Collo Problemi e acari della polvere: i rischi di mantenere il vostro cuscino troppo lungo Per evitare il dolore al collo, il cuscino dovrebbe, idealmente, colmare il divario tra la testa e le spalle quando ci si sdraia. 3 Se si mantiene il vostro cuscino troppo a lungo, si appiattiscono, lasciando la testa e il collo senza un adeguato supporto notte dopo notte, e questo potrebbe portare a dolore e notti agitate. L'altro problema significativo con il mantenimento di un cuscino troppo lungo è una infestazione di polvere-acari. Gli acari della polvere sono bug microscopici che si nutrono le cellule morte della pelle e prosperano in ambienti caldi e umidi ... come il tuo cuscino. Gli acari della polvere non mordono e non si diffondono le malattie, ma sono l'allergene mostmon trovato nella polvere domestica. Si stima che circa il 10 per cento degli americani sono allergici agli acari della polvere (o, più specificamente, per le loro palline fecali e frammenti del corpo). In chi è allergico, acari della polvere possono scatenare sintomi allergici e alti livelli di esposizione sono stati collegati allo sviluppo di asma nei bambini. 4 Cuscini andforters sono noti per ottenere il maggior acari della polvere, e sono difficili da pulire correttamente per rimuoverli. Tuttavia, qualsiasi cuscino può essere un serbatoio di polvere e acari, infatti, dopo un anno di utilizzo, 10 per cento al 15 per cento del peso del cuscino può essere costituito da rifiuti acari della polvere ... 5 Se si scopre che i sintomi di allergia sono peggio la mattina, potrebbe benissimo essere causa di alti livelli di acari della polvere nel vostro cuscino e biancheria da letto. Lavare il cuscino una volta alla settimana in acqua calda (130-140 gradi F) uccidono gli acari della polvere (e così sarà il congelamento durante la notte), quindi è una buona idea di utilizzare queste strategie di prevenzione se si dispone di una allergia alla polvere-acaro. Avrete bisogno di lavare (o congelare) l'intero cuscino (non solo la federa). È anche possibile racchiudere i vostri cuscini in una copertura antipolvere, o scegliere un cuscino lana di alta qualità, che sarà ipoallergenico e si respingono gli acari della polvere, naturalmente. Cuscini di lana sono naturalmente resistenti al fuoco e sono privi di ritardanti di fiamma pericolosi. Il tuo cuscino potrebbe contenere un milione di spore fungine Che altro potrebbe essere in agguato nel tuo cuscino? Spore fungine, tra cui Aspergillus fumigatus, che può causare aspergillosi, un'infezione che inizia nei polmoni e può diffondersi in altre parti del corpo, come il cervello. Quando i ricercatori hanno testato i campioni di cuscini, che erano stati usati ovunque da 1,5 a 20 anni, hanno trovato diverse migliaia di spore di funghi per grammo di cuscino, il che significa che qualsiasi cuscino poteva contenere più di 1 milione di spore. 6 Fino a 16 diverse specie di funghi, da varietà presenti nel pane per varietiesmon nelle docce, sono stati individuati i singoli campioni. Cuscini realizzati con materiali sintetici tendono ad avere livelli più elevati, che è un altro motivo per cui i cuscini realizzati con lana naturale sono preferibili. Secondo uno dei ricercatori dello studio, dal momento che si spende così tanto tempo in prossimità di cuscino, la contaminazione da funghi potrebbe avere implicazioni per la salute: 7 "Sappiamo che i cuscini sono abitate da l'acaro della polvere casa che mangia i funghi, e una teoria è che i funghi sono in giro con le feci acari della polvere" come una delle principali fonti di azoto e la nutrizione (con scaglie di pelle umana). Si potrebbe quindi avere un 'ecosistema in miniatura' al lavoro dentro i nostri cuscini. ... Dal momento che i pazienti trascorrono un terzo della loro vita dormendo e respirando vicino a un potenziale ampio e vario fonte di funghi, questi risultati hanno certamente importanti implicazioni per i pazienti con malattie respiratorie -. In particolare l'asma e la sinusite " Il tuo cuscino potrebbe essere una fonte primaria di esposizione a sostanze chimiche ritardanti di fiamma I rischi di esposizione agli acari della polvere e spore fungine pallido inparison a quelli di sostanze chimiche ritardanti di fiamma che sono aggiunti alcuni cuscini per dormire. L'utilizzo di un analizzatore a raggi X in grado di rilevare i livelli di bromo in articoli per la casa, i ricercatori sono stati in grado di stimare la quantità di un tipo di ritardante di fiamma chimici - eteri di difenile polibromurato (PBDE) - che possono contenere. Cuscini di sonno in cima alla lista (seguita da vicino da cuscini di sonno veicolo). PBDE assomigliano scture molecolare dei PCB, che sono stati collegati al cancro, problemi riproduttivi, e lo sviluppo del cervello del feto compromessa. Come PCB, anche se alcuni PBDE sono stati vietati in alcuni stati americani e l'Unione europea, che persistono nell'ambiente e si accumulano nel vostro corpo - e spesso esistono nei prodotti importati da altri paesi. Esposizioni più elevate per i PBDE sono stati collegati a una diminuzione della fertilità, 8, che potrebbe essere in parte perché le sostanze chimiche possono imitare e quindi DIPT gli ormoni tiroidei. La ricerca ha suggerito PBDE possono portare a una diminuzione del TSH (ormone stimolante la tiroide), 9, che in genere è un segno che il vostro tiroide viene dipted e si sta sviluppando ipertiroidismo. Questo può avere conseguenze importanti sia per voi e il vostro bambino non ancora nato se sei incinta. Per quanto riguarda il cancro, un tipo di PBDE (deca-BDE) è classificato come possibile agente cancerogeno umano dalla US Environmental Protection Agency (EPA), mentre gli altri rimangono in gran parte non testati. Uno studio condotto da ricercatori della University of California, Berkeley ha anche rivelato che, sia in esposizioni utero e PBDE infanzia sono stati associati a ritardi dello sviluppo neurologico, tra cui ridotta attenzione, coordinazione motoria fine, e cognizione in bambini in età scolare. 10 Durante lo studio cuscino, i ricercatori hanno trovato che i livelli di bromo in cuscini di sonno sono risultati significativamente associati con i livelli di PBDE nel sangue partecipanti allo studio. 11 Alcuni tipi di cuscini erano peggio di altri, con cuscini di schiuma di poliuretano in cima alla lista dei peggiori criminali con un ampio margine: 12 Cuscini di schiuma di poliuretano (3.646 parti per milione) Cuscini di fibra di poliestere (107 parti per milione) Cuscini in piuma (6 parti per milione) Esporsi a sostanze chimiche ritardanti di fiamma durante il sonno è apletely rischio inutile, dal momento che i cuscini naturali sono disponibili che contengono tali sostanze chimiche. Cuscini di lana di alta qualità (e biancheria da letto e materassi) sono naturalmente resistenti alle fiamme, che è il motivo per cui vengono utilizzati ritardanti di fiamma, come i PBDE. È il vostro cuscino giusto per il tuo posizione di sonno? Più del 90 per cento degli americani dice che avere cuscino afortable è importante per ottenere un sonno della buona notte. 13 ma ciò che costituisce agio "? Probabilmente avete una preferenza per una ditta o un cuscino soffice, e si potrebbe anche impilare due o più. Se ti svegli e sentirsi ben riposati senza dolore, la vostra situazione cuscino è probabilmente bene ... ma se, d'altra parte, si sta svegliando con dolore alla schiena e al collo, o sggling con il russare o reflusso acido, regolando la posizione del sonno , compreso il vostro cuscino, può aiutare. E 'generalmente accettato che la migliore posizione di sonno è sulla schiena. Quando si dorme sulla schiena testa, del collo, della colonna vertebrale e mantenere una posizione neutrale, e sintomi di reflusso acido sono ridotti al minimo (perché il tuo volto non è spinto contro un cuscino, di nuovo sonno può anche essere migliore per prevenire le rughe del viso).Quando sonno sulla schiena, senza cuscino è in realtà migliore per la vostra spina dorsale, ma un cuscino morbido che mantiene la testa appoggiata pur essendo relativamente sottile funziona anche. Se si utilizza un cuscino di spessore si perde su alcuni dei benefici di schiena sonno, in modo da spingere la vostra testa e il collo in avanti, impattando la respirazione. Dormire laterale permette la colonna vertebrale di rimanere in una posizione abbastanza neutro contribuendo nel contempo a ridurre i problemi di russare, se presenti, in alcune persone. Se si dorme su un fianco, cercare un cuscino azienda per colmare il divario tra l'orecchio e la spalla fuori. Alcune persone trovano che dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia migliora radicalmente la lombalgia, in quanto tende a normalizzare le normali curve della colonna vertebrale. Come per dormire stomaco, è generalmente considerato come il peggior posizione di tutti a causa del modo in cui esso distorce la curva naturale della colonna vertebrale inferiore. Se si sceglie di dormire sulla pancia, per cercare un cuscino sottile (o saltare il cuscino del tutto). Si consiglia di mettere un cuscino sotto la pancia per aiutare ad alleviare il mal di schiena potenziale da questo sonno in questa posizione. Tenete a mente che non è necessario avere un solo tipo di cuscino. Si potrebbe avere un cuscino fermo per sostenere la vostra testa durante la lettura a letto e un altro che si preferisce per il sonno. Lo spessore e la fermezza del cuscino è fino a preferenze personali, ma il materiale è realizzato in dovrebbe essere naturale, non sintetico, per evitare l'esposizione a sostanze chimiche ritardanti di fiamma. Infine, ti consigliamo di essere sicuri che il cuscino è lavabile a ridurre gli acari della polvere e otheranisms, come spore fungine. Cuscini naturali saranno facilmente lavabile, ma molti cuscini di schiuma sintetici non sono. Infatti, le cellule schiumose porosi a cuscini di schiuma possono trattenere acqua, se si tenta di lavarli, che potrebbe facilitare la crescita del fungo. Io personalmente non avrei mai dormire su qualcosa di diverso da un cuscino di lana per motivi di salute. Diffondere la Parola Amici e famiglia Condividendo questo articolo.