Come scegliere occhio e la vista supplementi

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Come scegliere occhio e la vista Supplementi Con Shereen Jegtvig. Certified Specialist Nutrizione (CNS), con i contributi Integratori oculari sono prodotti nutrizionali che contengono vitamine e altri nutrienti che la ricerca ha dimostrato di essere utile per mantenere la salute degli occhi e buona visione. Come suggerisce il nome, gli integratori oculari sono progettati per aggiungere, e non a sostituire, le sostanze nutritive si ottiene da una dieta salutare. L'assunzione di integratori alimentari non può completamente il trucco per gravi shorings nutrizionali di una dieta povera e troppo cibo spazzatura, che sono associati con molti gravi problemi di salute, tra cui la perdita della vista. Che cosa è una "dieta sana" per una buona visione? Secondo le Dietary Guidelines for Americans sviluppati dal Dipartimento di Salute e Servizi Umani e il Dipartimento dell'Agricoltura, una dieta salutare: Una dieta che contiene un sacco di suoi e verdura può aiutare a godere una vita di buona visione. Sottolinea la sua, verdura, cereali integrali e senza grassi o basso contenuto di grassi del latte e dei prodotti lattiero. Include carni magre, pollame, pesce, fagioli, uova e noci. E 'a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans, colesterolo, sale (sodio) e zuccheri aggiunti. Ma la conoscenza it'smon che la maggior parte degli americani non mangiano abbastanza i suoi, verdura e altri alimenti ricchi di nutrienti, optando invece per le alternative ad alto contenuto calorico, a basso contenuto di nutrienti che possono essere dannosi per il corpo, compresi gli occhi. Prendendo un integratore multivitaminico e minerale al giorno può aiutare a colmare le lacune nutrizionali in una dieta meno che ottimale e può aiutare a proteggere da malattie degenerative, comprese le malattie oculari come la degenerazione maculare e cataratta. AREDS e AREDS2 - Occhio Supplementi e Age-Related Eye Disease Due degli studi più influenti i benefici degli integratori occhio sono gli studi AREDS e AREDS2 sponsorizzato dal National Eye Institute. (AREDS è l'acronimo di "Malattia Eye Study legate all'età.") Ognuno di questi studi clinici multicentrici statunitensi arruolati diverse migliaia di partecipanti e ha avuto un periodo di follow-up di almeno cinque anni. AREDS. Lo studio originale AREDS studiato l'effetto di utilizzo di un integratore multivitaminico quotidiano sullo sviluppo e la progressione di AMD e cataratta in una popolazione di circa 3.600 partecipanti, di età compresa tra 55 e 80. La maggior parte dei partecipanti allo studio avevano già anticipato o AMD intermedio, al momento dell'iscrizione, e il periodo medio di follow-up dello studio è stato di 6,5 anni. Il supplemento multivitaminico conteneva beta-carotene (15 mg), vitamina C (250 mg), vitamina E (400 IU), zinco (80 mg) e rame (2 mg). Integratori Eye possono contribuire a colmare le lacune nutrizionali in una dieta meno che perfetto. Risultati delle AREDS originali sono stati pubblicati nel 2001 e hanno dimostrato che il multivitaminico antiossidante utilizzato nello studio ha ridotto il rischio di progressione di AMD a fasi avanzate tra le persone ad alto rischio di perdita della vista da degenerazione maculare di circa il 25 per cento. Inoltre, nello stesso gruppo ad alto rischio che ha incluso i partecipanti con intermedio AMD, o avanzato AMD in un occhio, ma non l'altro, il multivitaminico quotidiano ridotto il rischio di perdita della vista causata da AMD avanzato di circa il 19 per cento. Per i partecipanti allo studio che avevano o no AMD o solo precoce di AMD, il multivitaminico non ha fornito benefici visione apparenti. Inoltre, il supplemento occhio quotidiano ha avuto effetti significativi sullo sviluppo o la progressione della cataratta tra i partecipanti allo studio. AREDS2. AREDS2 è stato progettato per studiare l'effetto delle modifiche dell'originale formula supplemento AREDS sullo sviluppo e la progressione di AMD e cataratta. In particolare, luteina e zeaxantina - pigmenti vegetali (carotenoidi) che altre ricerche suggeriscono che potrebbe avere benefici occhio - e acidi grassi omega-3 sono stati valutati. Inoltre, i ricercatori AREDS2 voluto valutare una modifica dell'originale formulazione multivitaminico AREDS perché alcune ricerche hanno collegato la supplementazione di beta-carotene ad un aumentato rischio di cancro al polmone nei fumatori e precedenti fumatori, e causa delle preoccupazioni circa gli effetti collaterali minori quali mal di stomaco causato dal l'elevata quantità di zinco nella formula originale AREDS tra alcune persone. I risultati dello studio sono stati AREDS2 pubblicato nel maggio 2013. I partecipanti allo studio che ha preso una formulazione AREDS che comprendeva luteina e zeaxantina, ma non il beta-carotene, avevano un rischio del 18 per cento più basso di sviluppare AMD avanzato nel corso dei cinque anni di studio, confrontato con i partecipanti che hanno preso la formulazione originale AREDS con beta-carotene. Inoltre, i partecipanti AREDS2 con bassa assunzione di luteina e zeaxantina, all'inizio dello studio erano fino al 25 per cento in meno di probabilità di sviluppare AMD avanzato durante l'assunzione di un multivitaminico quotidiano che ha incluso 10 mg di luteina e 2 mg di zeaxantina, confrontato con i partecipanti con simili dietetico assunzione che non ha preso un supplemento contenente luteina e zeaxantina durante lo studio. Nessuna delle formulazioni supplemento AREDS modificati utilizzati nella AREDS2 - compresi quelli che contengono omega-3 acidi grassi 1.000 mg (350 mg di DHA e 650 mg EPA) - prevenire o ridurre il rischio di cataratta. Ulteriori informazioni Ulteriori informazioni su omega-3 e risparmiare $ 2 sul gel TheraTears Nutrizione Da moderati a gravi secchezza degli occhi? Scopri se Retaine MGD è giusto per te Scopri come Optometry Giving Sight aiuta 670 milioni di persone a vedere ancora una volta i costi di vitamina sommano. Prendi un BenefitsPal & trade; carta sconto per risparmiare Ingredienti rmended a Vision Supplementi Mentre la ricerca continua sui benefici degli integratori di visione nel ridurre il rischio di problemi agli occhi (e forse nel miglioramento dell'acuità visiva in occhi sani), sembra opportuno integrare la dieta con un supplemento occhio quotidiano che contiene molti, se non tutti, del i seguenti principi. La maggior parte di questi vitamine e sostanze nutritive possono svolgere un ruolo fondamentale nel ridurre l'infiammazione e ossidative cambiamenti associati con lo sviluppo di malattie degenerative, tra cui cronica e problemi agli occhi legati all'età: La vitamina A e beta-carotene. Vitamina A (e il suo precursore, beta-carotene) è necessaria per la visione notturna, la guarigione delle ferite e il corretto funzionamento del sistema immunitario. Anche se supplementi di beta-carotene è stato associato ad un maggior rischio di alcuni tipi di cancro tra i fumatori e fumatori precedenti, ottenendo una buona quantità di beta-carotene da fonti di cibo naturale non sembra elevare questo rischio. Vitamina Bplex (vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12 acido folico, biotina e colina). Bplex le vitamine possono aiutare a ridurre l'infiammazione cronica e prevenire elevati livelli di omocisteina nel sangue, che sono stati associati con problemi vascolari che colpiscono la retina. Vitamine B possono anche svolgere un ruolo nella riduzione del rischio di degenerazione maculare e nel trattamento di uveite. amon causa di cecità. Vitamina C . Alcuni studi hanno trovato la vitamina C. un potente antiossidante, è associato ad un ridotto rischio di cataratta. Vitamina D . Letteratura recente suggerisce la carenza di vitamina D è diffusa, soprattutto durante i mesi invernali in climi freddi. La ricerca suggerisce la vitamina D è associato ad un minor rischio di degenerazione maculare. Vitamina E. Anotherponent di AREDS e supplementi AREDS2, la vitamina E è stata associata ad un minor rischio di cataratta in altri studi. Luteina e zeaxantina. Questi carotenoidi e pigmenti maculari possono ridurre il rischio di degenerazione maculare e cataratta. Antiossidanti fitochimici. Estratti vegetali, come quelli di ginkgo biloba e mirtillo, contengono sostanze fitochimiche. che sembrano fornire una protezione dallo stress ossidativo in tutto il corpo, compresi gli occhi. Acidi grassi essenziali omega-3. Questi nutrienti essenziali possono ridurre il rischio di occhi secchi e possono avere benefici per la salute degli occhi pure. Bioflavonoidi. Trovato in molti la sua e verdure, bioflavonoidi sembrano aiutare il corpo ad assorbire la vitamina C per una maggiore efficienza antiossidante. Suggerimenti per l'acquisto Vision Supplementi In genere, è risparmiare denaro quando si sceglie gli integratori di visione se si acquista un multivitaminico, piuttosto che acquistare ogni vitamine e nutrienti separatamente. Multivitaminici occhio popolari includono: ICAPS (Alcon) PreserVision Ocuvite (Bausch + Lomb) Oculair (Biosyntrx) Maculare Salute Formula (EyeScience) Ci sono molte altre marche come bene. Al momento di scegliere gli integratori occhio, assicuratevi di leggere con attenzione le etichette e seguire queste linee guida: Verificare la presenza di una data di scadenza per assicurarsi che il supplemento che si sta acquistando è fresca. Assicurarsi che il sigillo sulla bottiglia non è stato rotto. Controllare la porzione. Avete bisogno di prendere una sola compressa, o hai bisogno di prendere due o più ogni giorno per ottenere le percentuali del valore giornaliero di ogni ingrediente elencato? "Daily Value" o "DV" è una base per i contenuti etichettatura di sostanze nutritive che la FDA ha iniziato a richiedere di robot da cucina e costruttori nel 1990. Non è necessariamente una presa rmended, in quanto si basa su misure generali della popolazione in generale, e diverse persone richiedono diverse quantità di sostanze nutritive. Capsule spesso vengono assorbiti meglio di compresse dure e possono causare meno disturbi di stomaco. I migliori integratori occhio contengono ingredienti di qualità che hanno alta biodisponibilità, che significa il tuo corpo può assorbire facilmente. Ad esempio, la forma naturale di vitamina E (D-alfa-tocoferolo) è circa due volte più attivo nel corpo umano come forma artificiale (DL-alfa-tocoferolo). Evitare gli integratori occhio che contengono prodotti lattiero-caseari, mais o frumento come riempitivi, soprattutto se avete allergie o altri problemi di intolleranza. La maggior parte reputablepanies tipicamente formuleranno i loro supplementi senza riempitivi inutili. Per assicurarsi che si stanno ottenendo un marchio affidabile, scegliete uno dei popolari integratori occhio elencati sopra o consultare il proprio oculista. Nutrizionisti e saperla commesse nutrizione sono anche buone fonti di informazioni. Precauzioni assunzione di integratori Eye Mentre integratori alimentari, compresi i supplementi occhio, generalmente sono sicuri e benefici, è necessario seguire alcune precauzioni. In caso di gravidanza o in allattamento o se sta assumendo anticoagulanti (anticoagulanti), parlare con il medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di supplementi nutrizionali. Anche se gli integratori di visione sono un elemento non soggetti a prescrizione, non superano i insctions dosaggio sulla bottiglia, per ridurre il rischio di reazioni di tossicità o di g. Home »Nutrizione» Dieta & amp; Scelta Supplementi Riferimenti & amp; Note & gt; & gt; Studio NIH fornisce chiarezza sugli integratori per la protezione contro le malattie degli occhi accecante. National Eye Institute (NEI). Comunicato stampa emesso maggio 2013. La luteina / zeaxantina e acidi grassi omega-3 per la degenerazione maculare senile: l'Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) controllato studio clinico randomizzato. JAMA. Pubblicato online maggio 2013. La luteina / zeaxantina per il trattamento della cataratta senile. "JAMA Oftalmologia. Pubblicato online il maggio 2013. Effetti a lungo termine di vitamine C, E, beta-carotene e zinco sulla degenerazione maculare legata all'età. Oftalmologia. Pubblicato online aprile 2013. Prevenzione di uveite endotossina indotta in ratti benfotiamine, un analogo della vitamina B1 lipofilo. Investigative Ophthalmology & amp; Visual Science. Maggio 2009. 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