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La ( 15 Minuti ) Bye - Bye Arm Jiggle allenamento Esercizio 1 Standing V Sollevare Tenere un manubrio in ogni mano e stare con i piedi alla larghezza delle spalle , braccia lungo i fianchi , palme . Con le braccia dritto ma non bloccate , alzare i pesi in diagonale di fronte a voi , in modo che le braccia formano una V , fino a quando le braccia sono parallele al pavimento . Tenere premuto per un secondo , per poi tornare alla posizione di partenza . Do 12 a 15 ripetizioni . Esercizio 2 Shoulder Press Esercizio 3 rotante Triceps Kickback Esercizio 4 Pike Passeggiata Pushup Esercizio 5 Airplane Estensione Esercizio 6 Crescent Lunge e Row
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